私たちが伝えたいこと。生活に繋がる「生きる」ための技。

薬剤師の私が10年続ける糖質制限


もしかすると、皆さんは「糖質制限ってダイエットでしょ」

というイメージを持たれているかもしれません。
 

けれども、私の中では「ダイエットもできるけど、

疲れ知らず・パワフルになって、病気も予防できちゃう食事法!」です。

 

人間は原始の時代からずっと長いこと糖質が低い食事が当たり前でした。
しかも毎日食事にありつけるわけではなく、飢餓との戦いの日々も多かったのです。そんな生活が約250万年続き、ほんの1万年前くらいに農耕が始まってじょじょに糖質摂取量が増えていきました。

 

糖質とは、炭水化物(主食)や砂糖などのことです。

現代では、普通の食生活をしていると、身の回りは主食はもちろん、美味しいスイーツ、簡単に食べれるパン・粉物というように糖質だらけなので、
知らない間にかなりの糖質をとっています。

人間の体はついに対応できなくなり、あちこちでエラー、つまり様々な炎症を起こし、いろんな病気が発症している状態です。

 

「糖質制限食」とは、本来人間が食べてきた食生活に戻ろうということです。

「今までにない変わった食事」ではなく、「本来人間が摂ってきた食事」です

本当に原始時代と同じ食事をするというわけではなく、少し工夫して、人間にとって無理のない食材を中心にした美味しい食生活に切り替えて行こうということです。

私はこんなにパワフルで体も心も軽やかな毎日を知ってしまったら、

もう元には戻れなくなりました。

もちろん食べること大好きなあなたも大丈夫です。
カロリー制限食とは違って、基本お腹いっぱい食べれますよ!
 

​プチ断食をおすすめする理由(わけ)


通常、1〜3日間などの断食は、月1回〜年に1回取り入れるといいと言われていますが、なかなか辛くて、1人では難しく、断食道場などに参加する方も多いですね。
今回ご紹介するプチ断食の方法なら無理なく取り入れやすいです。
 

プチ断食とは、毎日の生活の中で食べない時間を長めに設けることです。
例えば、朝食を抜いて、食事は昼食と夕食のみ(間食はOK) にすると
夕食後から翌日の昼まで16時間くらい食べない時間が作れますね!
 

どうしてこのプチ断食を取り入れるといいのでしょうか?

メリットとしては

◎体の大掃除になるので、体の炎症を抑え、がんも含めたさまざまな病気予防になる

◎糖質制限ととても相性が良く、相乗効果が期待できる

◎日常生活に取り入れやすいので、断食道場に行かなくても同じ効果、それ以上の効果が得られる 
 

鍼灸師が教える、家で、自分でできるセルフケア

こんなことを学びます

自分で、ストレスを把握し、ストレスをセーブできるようにも、自分の身体を整えられるようにもなります。

季節の養生法から、うつ病対策、ストレスに強い身体づくりなどなど。その時々で色々なテーマを扱います。​

なごみ

人生をやり残しで終わらせない 『希望のチャート』

こんなことを学びます

人生って、長期の目標をち密に立てるより、「とりあえず」立てて、マイナーチェンジを繰り返した方が願望を達成できるんです。「わたしが生きる目的とは…」というレベルの目標は、高尚すぎて、立てた頃には人生が終わります。

 

この希望のチャートの良いところは、思いつきがあればそれでいい、楽しい、楽チン、面倒くさくないというところ。実用性しかありません。作れば、その日からたくさんの望みが叶っていく希望のチャート。

​なごみ

ココナッツオイル講座
comming soon...

ココナッツオイルには不思議な、そしてたくさんの力があります。
数年前に日本でもちょっと話題になっていましたが、ブームで終わらせるのはあまりにももったいないオイルです。
私も本格的にその魅力を知ったのは2年前ですが、今ではココナッツオイルとMCTオイルに惚れ込んで生活に色々と取り込みました。
おかげで、糖質制限、プチ断食生活が一段と楽しく、パワーアップしました!その魅力、パワーを皆さんにお伝えしたいです。
 

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